Revista El Economista - Mayo 2020

52 • El Economista www.eleconomista.net Mayo - Junio 2020 LIVING +PAZ EN LA CRISIS INTELIGENCIA EMOCIONAL Crisis por covid-19 Fortalezas en la crisis Mente, cuerpo y emociones Texto: Cindy Cruz Foto: Archivo. Las dificultades económicas y la preocupación de enfermar y transmitir el virus son algunos de los problemas quemás agobian amuchos a nivel mun- dial. Nadina Rivas, especialista en comunicación in- tuitiva y desarrollo personal, brinda algunas ideas para cuidar la salud durante la pandemia deco- vid-19. “Lamente es como unmúsculo al que hay que entrenar y orientar. Los seres humanos somos un sistema natural de comunicaciones, conforma- do pormente, cuerpo y emociones. Somos comple- jos y conmúltiples elementos a los que hay que gestionar. Si nuestros pensamientos se enfocan en buscar soluciones, crear, innovar, nuestras emocio- nes estarán vinculadas con esas acciones y experi- mentaremos curiosidad, entusiasmo, calma, con- fort, balance, serenidad”, explica Rivas. Respirar conscientemente Larespiraciónesunmecanismonatural deregulacióndelsistemanervioso.Rivas recomiendahacerloalcaminar,leer,cam- biardeunaactividadaotra,inclusocuan- dococinaoantesdeentraraunareunión estresante.Enyoutubepuedehallarvi- deosparaaprenderarespiraryrelajarse enelproceso.Conprácticasevolverá másfácil. Establecer rutinas ¿Cuántaenergíadesperdiciaenpensamien- tosobsesivos?Elcerebroocupael2%deto- doelpesocorporaldeunindividuo,pero gastael20%delaenergíaqueproducela persona.Alamentehayquevaciarla,enun sentidofigurado,desacelerarlaparaquedeje depensarcontantainsistencia,esopermite descansaryrecuperarenergía,unaformade lograrloesleyendo,diceRivas. Huir de la realidadnoes unaalternativa Lasituaciónengeneralnoesfácil. Laespecialistaeneltemadice quenosetratadeescapardela realidad,perohayquereconocer “dondeestamosparadosyacep- tarquenoexistenrespuestasab- solutas.Quenecesitamosconfiar ennuestracreatividadyporeso estanimportantedirigiranues- trosistemanaturaldecomunica- cionesyayudarleanuestramen- te,cuerpoyemociones,aenfo- carseenconstruiryplanearore- planearlavidayenlugardepreo- cuparse,ocuparse”.